グルコサミン＆コンドロイチンは膝に効果ない

最近、ウォーキングを毎日している。で、負荷を上げるために、走ったりしているが、走ると膝が痛くなる。少し前には、歩いていても膝が痛くなったが、これは靴が悪く、衝撃を軽くする靴に変更したら痛くなくなった。
その後、走り始めてまた膝が痛くなってきた。

それで、よくCMとかで、お年寄りの膝の痛みに効果があるとされているコンドロイチン＆グルコサミンを試してみた。
結果は、一向に良くならない。１か月ぐらい飲んでみたが、まったく効果がない。

仕方ないので、ほかの方法を探してみて、走り方自体を変えてみることにした。

かかとを浮かして、膝を高く上げるようにして走る。そうすることで、膝に力が入り、足首と膝の筋肉で衝撃を吸収できないかと考えたためだ。
そうすると、膝の痛みがなくなるようになってきた。長く疲れないように歩く、走ると自然と足の力が抜け、膝の骨に衝撃が伝わりやすくなるために、膝が痛むようだ。

このように、足の筋肉を意識して走ると衝撃を吸収できる。初めのほうは、だいぶ筋肉痛がしたが、慣れれば疲れない。